Werkwijze en COVID-19 Maatregelen

IMG_1483

 

Een begeleidingstraject bestaat uit:

  • een kennismakingsgesprek
  • een intakegesprek
  • meerdere begeleidingsconsulten
  • een eindconsult
  • losse weeg-voedingsconsulten

Na afloop kan nog gekozen worden voor een vervolgtraject.

Tijdens een traject kan gratis deelgenomen worden aan het Sportief wandelen.

 

Kennismakingsgesprek:

  • we beginnen met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
  • hierin wordt besproken wat de mogelijkheden zijn voor u persoonlijk. We bekijken dan samen of de werkwijze u aanspreekt en of u met een traject wilt starten
  • duur 30 minuten

 

Intake gesprek:

  • bespreken eet- en leefgewoonten aan de hand van een voedingsdagboek
  • wegen en meten, hierbij wordt ook spiermassa en visceraal vet gehalte (= orgaanvet) gemeten
  • voedingsanamnese, voedingsanalyse en advies in voeding en beweging
  • duur 60 – 90 minuten

 

Begeleidingsconsult

  • wegen
  • bespreken eet- en leefgewoonten aan de hand van een voedingsdagboek
  • voedings- en bewegingsadvies
  • begeleiden met samenstellen van weekmenu’s, gezonde keuzes maken en bewegingsadvies
  • duur 30 minuten

 

Eindconsult

  • wegen en meten
  • eindresultaat bespreken
  • indien nodig verder advies
  • duur 60 minuten

Losse weeg-en voedingsconsult

  • 4-punts meting, wegen met evt voedingsadvies
  • 20 min.
  • Alleen op afspraak

 

Na het kennismakingsgesprek kan gekozen worden voor

  • een   6-wekentraject ( intake –   4 x begeleidingsconsult – eindgesprek)
  • een   9-wekentraject ( intake –   7 x begeleidingsconsult – eindgesprek)
  • een 12-wekentraject ( intake – 10 x begeleidingsconsult – eindgesprek)
  • een variabeltraject  ( intake – begeleidingsconsulten naar behoefte – eindgesprek)

 

Vervolgtraject

  • speciaal bedoeld ter ondersteuning, voor het behouden van het gewenst gewicht
  • wegen en meten
  • vragen worden beantwoord en indien nodig verder voedingsadvies gegeven
  • losse vervolgconsulten, duur 20 minuten
  • 1 x per maand, in onderling overleg

Ik raad dit zeker het eerste jaar aan, het is net ‘de stok achter de deur’,  die u motiveert in deze niet te onderschatten moeilijke periode!

 

Sportief wandelen

  • gezond bewegen in de buitenlucht, vooral in de Limburgse heuvels
  • gezelligheid staat voorop, maar ook gezellig sporten kan heel intensief zijn
  • gratis bij een begeleidingstraject
  • alleen aanmelden voor sportief wandelen kan ook!

Ik begeleid 6 x per week sportief wandelen in Margraten

    • maandagochtend      van 9.00 uur – ca. 10.30 uur
    • maandagochtend      van 10.45 uur tot 11.45 uur
    • maandagavond         van 19.00 uur – 20.00 uur
    • donderdagochtend   van 9.00 uur – ca. 10.30 uur
    • donderdagochtend   van 10.45 uur tot 11.45 uur
    • vrijdagochtend          van 9.30 uur – 10.30 uur krachttraining

Hardlopen: Ik begeleid 3 x per week hardloop trainingen / Riesteland runners

  • Dinsdagavond          van 19.00 uur – 20.30 uur combi training met kracht/ core stabilitie
  • Donderdagavond    van 19.00 uur – 20.30 uur  interval training
  • Zondagochtend       van 9.00 uur tot 10.30 uur duurloop training

COVID-19 MAATREGEL:

Richtlijnen voor  voedingsconsulten: de consulten gaan voorlopig door met de richtlijnen van RIVM en GGD. Gepaste afstand zal gehouden worden. Consulten gaan alleen door indien er geen klachten, ( zoals verkoudheid, hoofdpijn, keelpijn ect ) zijn.

Online consulten gaan altijd door, u kunt me ook bereiken via watts app, bellen of mailen met vragen e.d.

De hardloopgroep begint weer met trainen 12 mei

De wandelgroepen beginnen weer maandag 18 mei

Ook hier gelden de richtlijnen 1,5 meter afstand houden, bij klachten niet komen.